7 причин по которым женщинам стоит заниматься фитнесом

Не секрет, что каждая женщина хочет выглядеть подтянуто и привлекательно не зависимо от своего возраста. Возможно вы уже попробовали себя в йоге, пилатесе, аэробике или в другом подобном «женском» направлении. Но прозанимавшись некоторое время, поняли, что этого вам мало и стали приглядываться к тренировкам с отягощением в спортзале. Однако каждый раз, когда вы видите штангу, вам становиться немного не по себе. Вы чувствуете, что это может быть небезопасно или вам даже  немного страшно.

Несомненно, вы слышали жуткие истории о том, что от поднятия тяжестей женщины становятся громоздкими, теряют женственность, страдают суставы и связки, после прекращения занятий спортсменки заплывают жиром и еще кучу всякой чепухи. Давайте оставим такие разговоры для тех, кто предпочитает смотреть сериалы и кушать чипсы и избавимся от надуманных стереотипов. Поговорим о причинах, по которым женщинам стоит заниматься фитнесом. Начав заниматься силовыми упражнениями в тренажерном зале, вы будете удивлены насколько ускорился ваш прогресс в сбросе лишних килограмм. Пора отложить в сторону страх и неуверенность!!! Итак, что вам дадут силовые тренировки:

1. Более эффективная потеря жира.

Огромное преимущество занятий силовыми тренировками — ускорение метаболизма за счет увеличения потребления кислорода. Как известно, процесс распада жировых клеток возможен, только при непосредственном участии молекул кислорода (окислительный процесс). Во время тренировок в тренажерном зале, потребление кислорода увеличивается в несколько раз. Более того, даже после окончания тренировки, в течении продолжительного времени, потребность в кислороде продолжает сохраняться на повышенном уровне. В спортивной медицине этот феномен известен, как избыточное постренировочное потребление кислорода. Вы уже ничего не делаете, а жир исчезает))

2. Больше мышц — больше расход калорий

По мере увеличения силы и мышечной массы, ваш организм использует калории более эффективно.
Ежедневно мышцы потребляют калории. Даже когда вы просто сидите и читаете эту статью организм тратит энергию. Чем подвижней ваш образ жизни, тем большую работу выполняют ваши мышцы и тем больше калорий расходуется. А чем больше ваша мышечная масса , тем больше энергии она требует для выполнения упражнений. Соответственно и калорий потратится больше.

3. Диета и рельеф

Если вы сидите на диете, то параллельно с жировыми отложениями теряете и мышцы. Если хотите быть не просто худыми, а иметь спортивное телосложение, то работа с отягощениями вам просто необходима.

4. Качество сна

Силовые тренировки значительно повышают качество сна, помогая вам засыпать быстрее, спать глубже, и просыпаться реже в течении  ночи.

5. Здоровье сердца

Уже давно научно доказано, что занятия фитнесом благотворно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы. Укрепление сердечной мышцы связано с увеличением уровня триглицеридов, повышении кровяного давления и увеличении уровня глюкозы в процессе тренировок. Поэтому занятия фитнесом являются отличным средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

6. Кости и скелет

С возрастом, вы рискуете потерять твердость костей и мышечную массу. Для людей преклонного возраста этот процесс неизбежен. Так уж устроен наш организм. У женщин дефицит эстрогена напрямую влияет на развитие остеопороза. Остеопороз выявляется у каждой третьей женщины в возрасте старше 50 лет. В Европе, США и Японии им страдают около 75 млн человек, 80 % из которых составляют женщины. Однако стойкий эстрогенный дефицит может иметь место и у молодых женщин, задерживая накопление пиковой костной массы и обусловливая повышение риска развития остеопороза и остеопоротических переломов . Занятия спортом подавляют выработку эстрогена, поэтому начав тренироваться в молодости, вы окажете себе услугу в будущем.

7. Снятие напряжения

Тренировки в спортзале  — это отличный способ избавиться от стресса. Исследователи обнаружили,  что те, кто регулярно занимается фитнесом , как правило, справляются со стрессом лучше и испытывают меньше побочных реакций на стрессовые ситуации чем те, кто не увлекается спортом.

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях! Для поддержки сайта кликните по рекламе! Пиши комментарии, задавай вопросы.