БодибилдингНовичкамФитнес

Алкоголь и тренировки


alcohol

Наверное о вреде алкоголя все мы слышали и читали много раз. Алкоголь — безусловно яд, и очень опасный, а для спортсмена особенно.

И  если вы действительно поставили перед собой цель достичь того или иного результата, то постарайтесь полностью исключить его из жизни. Так как в в этом случае совместить «приятное с полезным» не получится.

Не будем приводить здесь сухую медицинскую статистику, а обратимся  к фактам.

Алкоголь замедляет анаболические процессы в организме. Это является следствием того, что желудочно-кишечный тракт впитывает намного меньше питательных веществ. В крови появляется дефицит аминокислот, так необходимых для мышц. Помимо недостатка белка, снижаются также и запасы гликогена. Это плохо отражается на вашей выносливости, силе и скорости.

Употребление алкоголя до или после тренировки резко ухудшает спортивные результаты спортсмена, так как он еще и затрудняет работу печени. А печень, в свою очередь, уменьшает выработку особых аминокислот, которые используются при синтезе белков для роста мышечной массы. То есть алкоголь сводит на нет все ваши усилия в силовых тренировках. Да и сама печень страдает.

Под действием алкоголя организм теряет значительное количество жидкости. Обезвоженные мышцы теряют эластичность. Затормаживается перенос полезных и вредных веществ. В таком состоянии активные физические нагрузки принесут только вред и потерю мышечной массы. О важности поддержания баланса жидкости в организме можно почитать здесь.
Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях! Для поддержки сайта кликните по рекламе! Пиши комментарии, задавай вопросы.

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*

code

Кнопка «Наверх»