Бананы: подними мышцам настроение!

Казалось бы, тема внедрения бананов в рацион бодибилдеров избита вдоль и поперёк. Однако и мы не смогли пройти мимо, собрав в одной статье и довольно кратко (как нам кажется) самые “успешные” доводы в копилку использования данного продукта.

Основной причиной потребления бананов после тренировки является должное восполнение гликогена в мышцах при их потреблении в завершении изнурительного тренинга. Наши мышцы берут нужную энергию из глюкозы, которая берётся (вернее, образуется) из гликогена. Предотвратить это вы сможете, потребив достаточное количество углеводов после тренировки, насытив тем самым ваши мышцы гликогеном. Именно тут и появляются бананы во главе стола, ведь они переполнены природным сахаром, который очень быстро усваивается и попадает в кровь. Это вполне здоровая и калорийная еда (в 100 граммах бананов содержится 90 килокалорий), и ко всему прочему бананы содержат массу полезных витаминов.

Бананы считают неплохим источником калия, отсутствие которого является прямой причиной мышечной слабости и судорог. Так же бананы содержат триптофан, который имеет свойство превращаться в серотонин (поднимает настроение и расслабляет мышцы после тяжелого тренинга). Бананы, в отличие от цитрусовых, не вызывают аллергических реакций, поэтому вы может их потреблять сколько угодно, конечно если не боитесь потолстеть.

Что же, резюмируем: после напряженного и продолжительного тренинга наши мышцы, как никогда, нуждаются в гликогене, синтезируется который, в свою очередь, из фруктозы и глюкозы. Идеальным источником вышеупомянутых являются бананы. Их потребление в завершении тренировки восполнят вас энергией и приостановят катаболизм (разрушение мышечных структур). Более того, бананы можно и нужно есть не только после тяжелой тренировки. Если в течение дня у вас существует критическая нехватка времени, а без энергии мышцам не протянуть — на помощь придут бананы. Это и есть ваш идеальный перекус, вместо фастфуда и прочего мусора. Буквально парочка бананов среднего размера способна утолить напрягающее ранее чувство голода на 1-1,5 часа.
Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях! Для поддержки сайта кликните по рекламе! Пиши комментарии, задавай вопросы.