Домашние тренировки
Тренировки в домашних условиях, как накачаться дома. В данное категории Вы найдете программы тренировок дома и на стадионе. Как накачать красивый рельефный пресс дома, с подробным описанием и наглядными примерами выполнения всех упражнений.
-
Фев- 2022 -14 февраля
Отжимания от пола
Отжимания по праву можно назвать основопологающим упражнением при тренировках с собственным весом. Отжимания от пола отлично развивают грудные, плечевые мышцы,…
Подробнее » -
12 февраля
Виды отжиманий от пола
Существует множество видов отжиманий от пола, при которых в зависимости от постановки рук и угла наклона корпуса оказывается нагрузка на…
Подробнее » -
Янв- 2022 -22 января
Разминка перед тренировкой
Разминка перед тренировкой Разминка перед тренировкой чрезвычайно важна для каждого человека, так как она максимально подготавливает мышцы к тренировке, уменьшает…
Подробнее » -
Окт- 2021 -24 октября
Программа тренировок на турнике и брусьях + пресс
Программа тренировок на турнике и брусьях + пресс Эта программа предназначена для увеличения мышечной массы и выносливости, путем комплексной…
Подробнее » -
5 октября
Как накачать бицепс на турнике
С помощью упражнений на турнике можно неплохо накачать бицепс. Конечно вы не достигните таких же объемов, как при использовании…
Подробнее » -
4 октября
Программа турник-брусья-отжимания + пресс
Программа турник-брусья-отжимания + пресс Программа рассчитана на занятия 4 раза в неделю – 2 тренировки тяжелые и 2 легкие.…
Подробнее » -
Сен- 2021 -16 сентября
Подъемы корпуса лежа
Подъемы корпуса лежа Исходное положение: лягте на пол и согните ноги в коленях. Положите руки на грудь или сцепите…
Подробнее » -
Авг- 2021 -5 августа
Круговая тренировка дома
Круговая тренировка дома Не каждый человек в наше время может позволить себе выделить время для долгих физических нагрузок в спортзале,…
Подробнее » -
1 августа
Попеременные подтягивания
Попеременные подтягивания Исходное положение: повисните на перекладине, ухватившись за нее двумя руками широким, прямым хватом. Упражнение сочетает в себе…
Подробнее » -
Июл- 2021 -10 июля
Отжимания лежа
Отжимания лежа Исходное положение: лягте на пол лицом вниз и поставьте руки на расстоянии шире плеч (около 35-40 см…
Подробнее »