Домашние тренировки

Тренировки в домашних условиях, как накачаться дома. В данное категории Вы найдете программы тренировок дома и на стадионе. Как накачать красивый рельефный пресс дома, с подробным описанием и наглядными примерами выполнения всех упражнений.

  • Фев- 2022 -
    14 февраля
    Отжимания от пола

    Отжимания от пола

    Отжимания по праву можно назвать основопологающим упражнением при тренировках с собственным весом. Отжимания от пола  отлично развивают грудные, плечевые мышцы,…

    Подробнее »
  • 12 февраля
    Отжимания лежа

    Виды отжиманий от пола

    Существует множество видов  отжиманий от пола, при которых в зависимости от постановки рук и угла наклона корпуса оказывается нагрузка на…

    Подробнее »
  • Янв- 2022 -
    22 января
    Разминка перед тренировкой

    Разминка перед тренировкой

    Разминка перед тренировкой Разминка перед тренировкой чрезвычайно важна для каждого человека, так как она максимально подготавливает мышцы к тренировке, уменьшает…

    Подробнее »
  • Окт- 2021 -
    24 октября
    Программа тренировок на турнике и брусьях + пресс

    Программа тренировок на турнике и брусьях + пресс

      Программа тренировок на турнике и брусьях + пресс Эта программа предназначена для увеличения мышечной массы и выносливости, путем комплексной…

    Подробнее »
  • 5 октября
    Как накачать бицепс

    Как накачать бицепс на турнике

      С помощью упражнений на турнике можно неплохо накачать бицепс. Конечно вы не достигните таких же объемов, как при использовании…

    Подробнее »
  • 4 октября
    База эффект тебя порадует!

    Программа турник-брусья-отжимания + пресс

      Программа турник-брусья-отжимания + пресс Программа рассчитана на занятия 4 раза в неделю — 2 тренировки тяжелые  и 2 легкие.…

    Подробнее »
  • Сен- 2021 -
    16 сентября
    Подъемы корпуса лежа

    Подъемы корпуса лежа

      Подъемы корпуса лежа Исходное положение: лягте на пол и согните ноги в коленях. Положите руки на грудь или сцепите…

    Подробнее »
  • Авг- 2021 -
    5 августа
    Круговая тренировка дома

    Круговая тренировка дома

    Круговая тренировка дома Не каждый человек в наше время может позволить себе выделить время для долгих  физических нагрузок в спортзале,…

    Подробнее »
  • 1 августа
    Попеременные подтягивания

    Попеременные подтягивания

      Попеременные подтягивания Исходное положение: повисните на перекладине, ухватившись за нее двумя руками широким, прямым хватом. Упражнение сочетает в себе…

    Подробнее »
  • Июл- 2021 -
    10 июля
    Отжимания лежа

    Отжимания лежа

      Отжимания лежа Исходное положение: лягте на пол лицом вниз и поставьте руки на расстоянии шире плеч (около 35-40 см…

    Подробнее »
Кнопка «Наверх»