Французский жим лежа

Исходное положение: займите положение лежа на скамье. Используя узкий хват, поднимите штангу с EZ-грифом над головой. Ваши руки при этом должны быть перпендикулярны полу.

Сохраняя плечи неподвижными, опустите штангу вниз, сгибая руки в локтях. В момент опускания сделайте вдох. На секунду зафиксируйте штангу в нижнем положении (гриф должен оказаться надо лбом). На выдохе, разгибая руки в локтях, усилием трицепса вернитесь в исходное положение. Повторите.

Начальное положение:

Конечное положение:

Видео французский жим лежа

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях! Для поддержки сайта кликните по рекламе! Пиши комментарии, задавай вопросы.