Глютамин в бодибилдинге
В числе специальных препаратов для бодибилдеров, спрос на которые всегда высок — условно незаменимая кислота глютамин (так же ее называют глутамин). Глютамин способствует мышечному росту и составляющее до 60 процентов мышечной ткани.
При стрессах и травмах мышцы теряют много глютамина, но в то же время начинается его активный синтез. Считается, что если интенсивность ваших тренировок возрастает, то естественный синтез такой аминокислоты будет недостаточным. Необходимо компенсировать потери посредством приема соответствующих препаратов с этой аминокислотой. В спортивной практике нередко для взаимного усиления эффекта сочетают глютамин с другими препаратами – такими как протеин, креатин, предтренировочные комплексы. Тут надо принять во внимание, что одновременный прием протеина с глютамином замедляет абсорбацию последнего. В конце статьи мы еще вернемся к вопросу о пользе глютамина в виде добавок.
При помощи глютамина вы сможете повысить уровень гормона роста в организме и избежать перетренированности, которая так часто грозит атлету при интенсивных нагрузках. Также он является прекрасным средством для того чтобы улучшить мозговую деятельность. Поскольку вы постоянно находитесь в стрессовой ситуации и организм получает большие нагрузки, иммунитет нуждается в довольно большом количестве глютамина для своей поддержки. То, что его относят к условно — незаменимой аминокислоте означает, что глютамин содержится во многих повседневных продуктах.
Данная аминокислота выступает в качестве антикатаболика. Глютамин является активным участником создания мышечных белков, а также поставщиком энергии. Прием такого препарата положительно сказывается на иммунной системе. Даже более того – если организм атакован вирусными инфекциями, необходимо дополнительное количество глютамина, чтобы быстрее с ними справиться. После довольно серьезных и тяжелых заболеваний и операций – и это доказано клинически – пациенты быстрее идут на поправку после приема глютамина.
Как принимать глютамин
Как правило, рекомендуется принимать по 4-8 граммов глютамина ежедневно, предпочтительно – по окончании тренировок (для подавления катаболизма в мышцах), и на сон грядущий (для стимуляции выработки гормона роста). Также стоит обратить внимание, что большое превышение рекомендованной дозировки может привести к дискомфорту в пищеварительном тракте. Если же вы не превышаете показанную дозировку, прием этой аминокислоты весьма полезен для кишечника и желудка.
Глютамин и бодибилдинг
Что касается пользы от приема спортивных добавок, содержащих глютамин, для увеличения его концентрации в организме, то этот эффект весьма спорен. И последние научные исследования тому доказательство.
Решать Вам . Но лучше прот с бцаа.
Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях!