Худеем с умом, или тайм-менеджмент стройности

Одной из главных проблем людей с лишним весом является неумение успешно строить свои планы и последовательно реализовывать их. Задумайтесь над значением слова «стройность» прямо сейчас — и сразу станет ясно, что означает оно не только изящное телосложение в узком смысле этого слова, но и определенное строение. Стройность (от слова «строй») говорит нам об упорядоченности, об идеальной структуре, о стабильной системе.

Идем дальше! Чтобы наше тело стало стройным, нужно создать для этого все необходимые условия. И, конечно, на это на это нам потребуется время, эффективный план и алгоритм его реализации. Про желание похудеть можно даже не говорить: раз вы читаете эту статью, то оно у вас, вероятно имеется. Если вы действительно хотите и готовы обрести желаемые формы, то вам понадобится немного терпения. Важно понимать: чем более плавным и комфортным будет для вас процесс похудения, тем меньше стресса вы испытаете и проще будет удержать свой идеальный вес.

КЛЮЧЕВЫЕ ФАКТОРЫ УСПЕХА ПРИ ПОХУДЕНИИ

Планирование.

Планируйте распорядок дня таким образом, чтобы работа занимала не более 60% вашего времени, а 40% отводите на отдых и личную жизнь. В эти 40% свободного времени нужно обязательно включить физическую активность и процедуры по уходу за телом.

Важно понимать, что время на правильное питание, приготовление здоровой пищи, выбор полезных для фигуры продуктов и блюд должно быть включено в ваше обычное расписание. Убеждение, что на здоровый образ жизни и нормальное питание нужно много времени и сил, всего лишь заблуждение. За 15 минут можно съесть как гамбургер с картошкой фри и молочным коктейлем, так и овощной салат с куриной грудкой.

Чтобы наладить свое пищевое поведение, нужно сформировать привычку питаться правильно, при возникновении чувства голода. Тогда вам проще будет заранее планировать приемы пищи и выбирать здоровую еду. Это зависит от вас!

Распределение времени и расстановка приоритетов.

Распределяйте время на работу, семью, друзей и себя равномерно. Проблема полных людей заключается в том, что все свое время они тратят на бесконечные дела и интересы других людей, в итоге полностью забывая о себе, любимых. Рано или поздно это приводит не только к лишнему весу, но и другим глобальным проблемам.

Решите, что для вас важно, а что – лишнее. Напишите список своих ценностей и расставьте их в порядке значимости для себя. Те занятия и дела, которые отвлекают вас от улучшения своей жизни, безжалостно выбросьте, как старую одежду из гардероба, которая лишь занимает место.

Среди основных жизненных приоритетов найдите время на себя, иначе через какой-то период времени вы всерьез пожалеете о том, что не сделали этого. Разбираться с негативными последствиями ожирения и испорченной внешности гораздо более затратно, чем поддерживать себя в отличной форме за счет правильных привычек заниматься спортом и соблюдать правильное питание.

Постановка цели.

Для того чтобы обрести тело своей мечты, нужно поставить перед собой конкретную и досягаемую планку. Это значит, что стремиться нужно к точным цифрам на весах (например, не «от 57 до кг», а четко к килограммам). Если вы позволяете себе устанавливать рамки «от и до», то вместо конечного результата будете довольствоваться минимальным. В подобном случае вы заранее закладываете возможность проявить «слабину».

Когда вы ставите перед собой цель, у нее должны быть четкие сроки. Чтобы достижение результата было возможным, он должен быть реалистичным. Большую цель (например, похудеть килограммов на 30) нужно разбить на несколько этапов. Этот прием поможет вам избежать перепадов в настроении, психологически настроиться на процесс похудения и плавно продвигаться к результату.

И главное: ваша цель не столько в том, чтобы снизить свой вес, сколько в самом изменении образа жизни, который будет основой и гарантией стабильности. Мало просто похудеть, нужно уметь сохранить свои достижения.

Делегирование.

Люди с проблемой лишнего веса, как правило, не умеют делиться своими задачами и ответственностью с другими. Часто взваливают на свои плечи максимум возможных дел и боятся доверить их выполнение тем, кто реально мог бы «разгрузить» их. Они всегда готовы помогать и выручать других за счет собственных интересов. С одной стороны, это говорит об их душевной доброте, а с другой, о неумении управлять своей жизнью.

Логично, что в такой ситуации спустя какое-то время нагрузка становится чрезмерной, и человек «смертельно» устает, взваливая на себя непосильное бремя. Так лишние дела незаметно перетекают в лишние килограммы: килограммы усталости, стресса и суеты. Хотите быть в отличной форме – умейте отказываться от лишнего и делегировать часть своих полномочий и дел компетентным коллегам, партнерам и близким людям.

Организационные моменты.

Чтобы найти в своей жизни время на стройность, необходимо морально и физически подготовиться к этому. Составьте список всех важных задач, которые вы перед собой ставите на ближайший месяц, полгода, год. Оцените список этих дел с точки зрения необходимости. Есть ли в этом перечне задач лишние пункты, отказавшись от которых, вы почувствуете огромное облегчение? Если да, то с легкостью откажитесь от них. Ваша жизнь – ваши правила.

Проанализируйте оставшиеся планы. Какое место среди них занимает забота о своем теле и здоровье? Если вы по привычке забыли о себе, то срочно внесите в список своих задач формирование привычки к правильному питанию, спортивный досуг и активный отдых.

Хронофаги стройности

«Хронофаги стройности» — это сорняки, пожирающие выше личное время, которое вы могли бы ежедневно уделять себе для поддержания своего тела в хорошей физической форме. Задумайтесь, что обычно мешает вам заниматься собой, на что вы часто и впустую отвлекаетесь?

Бессмысленные телефонные разговоры ни о чем, болтовня с подружками, выполнение чужой работы, зависание в Интернете и соцсетях, длительные посиделки в кафе и застолья, просмотр сериалов и ленивое времяпрепровождение на диване…..

Помимо всего этого, главным камнем преткновения в «тайм-менеджменте стройности» является «синдром откладывания». Наверняка, вам знакомо это явление не понаслышке – привычка откладывать дела на потом. Этот момент касается и похудения. Часто люди оттягивают начало этого процесса неделями, месяцами и даже годами.

Запомните: чтобы обрести желаемые формы, необходимо отследить, поймать и безжалостно уничтожить «воров» своего драгоценного времени. Тогда вы сможете расчистить путь к своему преображению и красивой фигуре. Сделайте свой первый шаг на пути к желаемой стройности. Обратный отсчет начинается!
Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях!