Изолированные подъемы EZ-штанги стоя

Исходное положение: установите штангу с EZ-грифом с той стороны на которой вы обычно сидите. Зайдите с обратной стороны и упритесь брюшным прессом в спинку, примерно под углом в 45 градусов к полу. Положите руки на обратную сторону верхней части спинки. Наклонитесь вперед и возьмите штангу хватом ладонями вверх.

На выдохе усилием бицепса медленно начните поднимать штангу, до его полного сокращения. Задержитесь в верхнем положении на секунду. Затем на вдохе опустите штангу вниз в исходное положение. Повторите упражнение необходимое количество раз.

Начальное положение:

Конечное положение:

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях! Для поддержки сайта кликните по рекламе! Пиши комментарии, задавай вопросы.