На рукиПрограммы тренировокУпражнения

Изолированные подъемы гантели

 

Изолированные подъемы гантели

Исходное положение: сядьте на тренажер для изолированных подъемов на бицепс и возьмите в вытянутую правую руку гантель. Согните ее в локте, таким образом, чтобы гантель оказалась на уровне плеча, бицепс при этом сокращен.

На вдохе медленно опустите гантель, пока рука полностью не распрямится, а мышцы достигнут максимального растяжения. На выдохе усилием бицепса верните вес в исходное положения, в конечной точке максимально сократив бицепс. Повторите упражнение предписанное количество раз, в соответствии с программой занятий. Смените руку и повторите упражнение.

Варианты: Вы можете выполнять это упражнение с использованием штанги.

Начальное положение

izolirovannie podemy ganteli2

Конечное положение

izolirovannie podemy ganteli1
Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях! Для поддержки сайта кликните по рекламе! Пиши комментарии, задавай вопросы.

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*

code

Кнопка «Наверх»