На прессПрограммы тренировокУпражнения
Изометрические скручивания
Изометрические скручивания на косые мышцы (зубчастые в народе) пресса.
Bстаньте прямо, взгляд перед собой. Положите левую руку на левую сторону головы. Теперь осторожно согните шею в левую сторону, при этом сопротивляясь движению головы рукой. Начните с небольшого усилия и постепенно увеличивайте нагрузку. Дышите как обычно. Задержитесь на время под нагрузкой, затем также постепенно ослабьте давление. Повторите этоже упражнение для правой руки
Варианты: вы также можете выполнять это упражнение во фронтальном направлении, поставив руки перед, либо сзади головы.
Начальное положение:
Конечное положение:
Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях! Для поддержки сайта кликните по рекламе! Пиши комментарии, задавай вопросы.
