На прессПрограммы тренировокУпражнения

Изометрические скручивания

 

Изометрические скручивания на косые мышцы (зубчастые в народе) пресса.

Bстаньте прямо, взгляд перед собой. Положите левую руку на левую сторону головы. Теперь осторожно  согните шею в левую сторону, при этом сопротивляясь движению головы рукой. Начните с небольшого усилия и постепенно увеличивайте нагрузку. Дышите как обычно. Задержитесь на  время под нагрузкой, затем также постепенно ослабьте давление. Повторите этоже упражнение для правой руки

Варианты: вы также можете выполнять это упражнение во фронтальном направлении, поставив руки перед, либо сзади головы.

Начальное положение:

bokovaya izometricheskaya nagruzka

Конечное положение:

bokovaya izometricheskaya nagruzka2



Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях! Для поддержки сайта кликните по рекламе! Пиши комментарии, задавай вопросы.

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*

code

Кнопка «Наверх»