Курение и спорт

Занятия спортом и курение вещи не совместимые. Казалось бы об этом знают все, но,  на самом деле, ситуация несколько иная. Часто можно видеть, как человек, выходя из спортзала на улицу, первым делом закуривает сигарету. И зря!!!

При занятиях силовыми видами спорта, когда основной целью является наращивание мышечной массы, увеличение силовых показателей и выносливости, каждая выкуренная сигарета препятствует достижению результата.

1. Курение вызывает учащенное сердцебиение, что совместно с увеличением нагрузки на сердце во время выполнения упражнений, оказывает эффект “двойного удара” по организму. Необходимо так же добавить, что и всасывание никотина и других вредных веществпосле тренировки значительно увеличивается. Это объясняется возросшим кровотоком после физической нагрузки.

2. Сигареты уничтожают витамин С, а от него зависит усвоение белка и дальнейший синтез белковых структур. Витамин С является сильнейшим стимулятором анаболизма мускулатуры.

3. Курение понижает уровень тестостерона в организме, необходимый уровень которого является важнейшим условием для роста мышц. Если тестостерона недостаточно, то можно есть белок вагонами, но должного результата так и не получить.

4. Никотин вытесняет кислород, заменяя его оксидом углерода. А кислород, в свою очередь, необходим для синтеза протеина- строительного материала мышц тела.

5. Курящий человек намного менее вынослив. Не хватает “дыхалки”, значит, не сможешь поддерживать достаточную интенсивность тренировки.

6. Никотин влияет на сон. Курящие люди намного чаще страдают бессонницей, а, чем меньше сна, тем меньше отдыхают мышцы и тем незначительней прогресс.
Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях! Для поддержки сайта кликните по рекламе! Пиши комментарии, задавай вопросы.