На спинуПрограммы тренировокУпражненияФитнес

Мостик на фитболе

 

Мостик на фитболе

Исходное положение: поставьте на пол мяч для фитнеса (фитбол) и облокотитесь на него верхней частью спины. При этом поясница, таз и бедра «висят в воздухе», а стопы упираются в пол.

Поднимете бедра вверх, до параллели с полом и сделайте паузу на 1-2 секунды. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение необходимое количество раз.

Начальное положение:

fitbol1

Конечное положение:

fitbol2
Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях! Для поддержки сайта кликните по рекламе! Пиши комментарии, задавай вопросы.

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*

code

Кнопка «Наверх»