Для ДевушекУпражненияФитнес

Мостик на одной ноге

 

Мостик на одной ноге

Исходное положение: лягте на пол, согнув ноги в коленях. Поднимите одну ногу вверх и упритесь пяткой другой ноги в пол.

Теперь начните тянуть бедро вверх, поднимая ягодицы, насколько это возможно. В верхней точке сделайте паузу и вернитесь в исходное положение. Выполните сет из необходимого числа подходов и смените ногу.

Совет: для поддержания устойчивого равновесия широко расскиньте руки.

Начальное положение:

most oneleg1

Конечное положение:

most oneleg2
Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях! Для поддержки сайта кликните по рекламе! Пиши комментарии, задавай вопросы.

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*

code

Кнопка «Наверх»