Мостик на одной ноге

Исходное положение: лягте на пол, согнув ноги в коленях. Поднимите одну ногу вверх и упритесь пяткой другой ноги в пол.

Теперь начните тянуть бедро вверх, поднимая ягодицы, насколько это возможно. В верхней точке сделайте паузу и вернитесь в исходное положение. Выполните сет из необходимого числа подходов и смените ногу.

Совет: для поддержания устойчивого равновесия широко расскиньте руки.

Начальное положение:

Конечное положение:

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях! Для поддержки сайта кликните по рекламе! Пиши комментарии, задавай вопросы.