Мостик со штангой

Мостик со штангой
Исходное положение: сядьте на пол и подкатите штангу, так чтобы гриф находился над вашим тазом. Откиньте спину назад и упритесь лопатками в пол, взявшись за гриф хватом шире плеч. Согните ноги в коленях и подтяните к себе. Упираясь лопатками и ступнями, поднимите таз вверх, придерживая штангу руками. Туловище и бедра в этот момент должны составлять прямую линию. В верхней точке сделайте паузу на 1-2 секунды. Затем вернитесь в исходное положение.
Совет: давление штанги на бедра может вызывать дискомфорт. Для снижения связанного с этим неудобства, на гриф можно намотать полотенце или надеть специальную поролоновую накладку.
Начальное положение:
Конечное положение:
Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях! Для поддержки сайта кликните по рекламе! Пиши комментарии, задавай вопросы.