Фитнес Девушкам? Стоит ли заниматься.
Эта статья предназначена для женщин, которые постоянно заняты на работе и которым трудно придерживаться фитнес режима, потому что различные препятствия встают у них на пути. Если вы безупречная суперженщина, которая с легкостью способна противостоять искушениям и никогда не поддается лени, тогда можете дальше не читать.
Как перестать саботировать свои планы в фитнесе?
Что же касается простых смертных, то вы найдете здесь несколько советов, которые помогут вам уживаться со своим злейшим врагом – с самим собой.
#1 Очень, очень, очень сильно захотите достигнуть свою цель.
Хорошо, это может звучать несколько глупо, но если у вас недостаточно сильная мотивация, то вам приходится бороться с самой собой. Так легко поддаться лени или пойти на поводу у чувства голода, когда у вас нет сильного желания быть здоровой и привлекательной.
#2 Усмирите свои желания.
Девушки обожают сладости и это один из наиболее простых способов саботировать программу по избавлению от лишнего веса. Если вы хотите сбросить лишние килограммы, то не имеете права поддаваться желанию съесть что-нибудь вкусненькое, будь это шоколад, газировка, картофельные чипсы, гамбургер или хлеб (да, это еще одна большая проблема).Бесполезно пытаться противостоять такому желанию, поэтому, рано или поздно наступит переломный момент, и вы сорветесь.
Поэтому, надо замещать вредные продукты полезными. Скажем, когда безумно хочется скушать пирожное, съешьте что-нибудь такое же вкусное, что также вам очень нравится, но менее вредное. Например, экзотический фрукт, протеиновый батончик или творог с ложкой меда. Через некоторое время тяга к вкусным, но вредным продуктам становится менее интенсивной, и держать себя в руках (а значит и в хорошей форме) будет намного легче.
#3 Составляйте план питания.
Перед тем, как закупить продукты на неделю, составьте план каждого приема пищи, включая легкие закуски, и уже на основе этого плана питания составьте список продуктов, которые необходимо закупить. Удостоверьтесь в том, что на каждый день приходится достаточное количество продуктов, из которых вы получите все необходимые питательные вещества.
Если в один из вечеров у вас не будет времени на приготовление пищи, ничего страшного, просто в вашем холодильнике должны быть продукты, которые не требуют много времени на приготовление или вообще не нуждаются в этом. Таким образом, вы не только станете питаться полезной пищей, но и сэкономите деньги, к тому же, меньше продуктов будет портиться.
#4 Тренировка должна приносить вам удовольствие.
Тренировки через силу – удел профессиональных спортсменов. Если ваша цель – похудение, займитесь тем видом спорта, который вам по душе. Среди всего многообразия спортивных направлений, доступных на сегодняшний день, вы однозначно подберете что-нибудь для себя. Просто знайте, что если не будете получать удовольствие от тренировки, то станете искать причины, чтобы не заниматься вообще. Вы можете заниматься командными видами спорта, пешим туризмом, аэробикой, пилатесом, йогой, бегом, да вообще чем угодно.
Если все ваши мысли заняты тем, как преуспеть на новом поприще, тогда тренировки не будут в тягость, а будут приносить удовольствие.Если вы не знаете, что могло бы вас так заинтересовать, тогда просто пробуйте все подряд. Многие секции имеют бесплатный или дешевый испытательный период, так что пробуйте, не стесняйтесь.
#5 Возьмите с собой подругу.
Еще одним огромным мотивирующим фактором, который хотелось бы упомянуть, является тренинг вместе с подругой. Это определенно работает. Вместе намного проще сделать шаг и прийти на первое занятие.
Итак, девочки, больше никаких отговорок. Вы должны быть здоровы и привлекательны, чтобы взять от этой жизни все. Изучите свои слабые стороны и начните над ними работать прямо сейчас.
