Мышечная асимметрия

Сегодня мы затронем ещё дну тему, которая часто и остро встаёт в бодибилдинге. Вопрос касается асимметрии мышц. Асимметрия выражается в том, что мышцы на одной стороне тела отличаются формой и объёмом от тех же мышц, но на другой стороне вашего тела. Например, справа ваша спина выглядит шире, чем слева, или бицепс на одной руке более “прорисован”, чем на другой.

Асимметрия – довольно частое явление, и, возможно, если вы внимательнее присмотритесь на своё отражение в зеркале, тоже сможете заметить некие параметрические расхождения. Практически у всех людей разный размер стоп, разрез глаз и руки разной длинны, однако это редко заметно, так как большинство из нас очень редко бывает в идеально ровном положении тела.

Как исправить асимметрию

Ваши действия будут зависеть о первопричины вашей проблемы. Наиболее частая причина проблем асимметрии – сколиоз (“подарок” прямиком со школьной скамьи). Сколиоз – это искривление позвоночника, которое, к сожалению, не исправляется с помощью физических упражнений и прочих нагрузок. Однако асимметрию можно исправить с помощью укрепления вашего мышечно-связочного корсета. Ко всему прочему это позволит снизить болевые ощущения. В таком случае будут крайне полезны занятия бодибилдингом (только после консультации с врачом) и специальная гимнастика.

Асимметрия мышц, зачастую, возникает по непонятным причинам, однако она поддаётся корректировке. Зачастую асимметрия наблюдается в различии и форме грудных и абдоминальных мышц. Чтобы избежать мышечной асимметрии мы рекомендуем обратить внимание на следующие рекомендации:

А) Главный способ борьбы – увеличение мышечной массы, с приростом которой асимметрия будет исправляться.

Б) Старайтесь делать упор на отстающую сторону, делайте это сознательно, проявляя большое усердие.

В) При асимметрии, например, в области грудных мышц, выполняя жим лёжа, на сторону отстающей части вес устанавливайте процентов на 5-10 больше. Подобный приём можно применять и с гантелями. Или, как вариант, во время поднятия штанги на бицепс, руку с отстающим размером бицепса подвинуть ближе в середине грифа.
Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях! Для поддержки сайта кликните по рекламе! Пиши комментарии, задавай вопросы.