Подъем гантелей перед собой

  Исходное положение: возьмите по гантеле в каждую руку и станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вдоль туловища ладонями к бедрам.

Сохраняя туловище неподвижным, на выдохе поднимите одну из гантелей вверх, до параллели с полом. При выполнении подъема немного согните руку в локтевом суставе. В верхней точке сделайте секундную паузу и вдохните, после чего  верните гантель в исходное положение, одновременно поднимая противоположную руку.

Варианты: упражнение можно выполнять одновременно поднимая и опуская обе руки.

Начальное положение:

Конечное положение:

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях! Для поддержки сайта кликните по рекламе! Пиши комментарии, задавай вопросы.