На плечиПрограммы тренировокУпражнения

Подъем головы лежа для вашей шеи

 

Подъем головы лежа для вашей шеи

Исходное положение: лягте лицом вниз на скамейку, удерживая блин для штанги за головой двумя руками. При этом плечи должны немного выступать за передний край скамьи.

На вдохе опустите голову вниз, как будто согласно киваете, придерживая вес от сползания вниз. На выдохе полукруговым движением верните голову назад, приподнимая ее над туловищем.

Внимание: воздержитесь от резких движений в этом упражнении во избежании растяжения мышц шеи.

Варианты: этоже упражнение можно выполнять лежа на спине, положив отягощение на лоб.

Начальное положение:

podem golovy lega

Конечное положение:

podem golovy lega2
Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях! Для поддержки сайта кликните по рекламе! Пиши комментарии, задавай вопросы.

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*

code

Кнопка «Наверх»