Предтренировочные комплексы

Настало время обсудить одну из самых коварных тем. Тема, которая постоянно вызывает дискусии и споры на свой счёт. Сегодня поговорим о предтренировочных комплексах!

Для начала, предлагаем обратиться к сухому определению. Предтренировочные комплексы — это вид спортивного питания, который используется в бодибилдинге, содержащий в своем составе определенные компоненты, которые делают тренировку более продуктивной, а также способствует быстрому восстановлению и мышечному росту.

Cостав и, как следствие, эффект от ПК может быть разным.

В состав добавок данного типа входит обычно большое число ингредиентов (10-20 и более). Наиболее часто включаются:

Креатин — его добавляют совсем не потому, что он требуется перед тренингом в большей степени, чем в другое время, а именно потому что предтренировочные комплексы содержат большое количество транспортных системы, улучшающих его усвоение.

BCAA — постоянно необходимы для питания мышц во время силового тренинга, к тому же подавляют катаболизм

Аргинин — улучшает питание мышц и повышает «пампинг»

Витамины и минералы — включаются, как правило, с целью восполнения запасов, которые истощаются под влиянием нагрузки.

Кофеин — известный нам стимулятор, повышающий работоспособность

Геранамин — более «серьёзный» аналог кофеина

Таурин — стимулятор и восстановитель.

Бета-аланин — известный восстановитель и мышечный антиоксидант

Предтренировочные спортивные добавки очень часто сочетают в себе креатин и различные стимуляторы. По мнению некоторых врачей это может быть потенциально опасно, поскольку увеличивает вероятность возникновения инсульта. Также, некоторые источники сообщают, о по крайней мере, одном случае инсульта у силового атлета, который принимал эти добавки в сочетании.

Как принимать предтренировочные комплексы

Производители спортивного питания всегда указывают на упаковках рекомендации о том, как принимать предтренировочные комплексы. Часто можно столкнуться с советом, что употреблять комплекс стоит не только перед тренировкой (за 30-40 мин), но и так же пить его в дни отдыха, свободные от тренировочного процесса. Однако это не является целесообразным, многим лучше, если в эти дни в свое спортивное питание включить различного рода однокомпонентные добавки и выпить отдельно креатин, принять витамины и отдельно «вкинуть» ВСАА.

Употребление ПК должно быть прерывным, либо, наилучший вариант, это грамотное комбинирование нескольких комплексов, так как организм привыкает к комплексу и эффект начинает снижаться. Происходит это уже после трех-шести приемов. Двух-трех комплексов должно хватить на полгода, уж поверьте.

Побочные действия ПК не оказывают, однаком тем, кто имеет заболевания сердечнососудистой системы и повышенное давление, стоит внимательно подойти к вопросу как пить предтренировочные комплексы. Не стоит забывать, что основной функцией комплекса выступает стимулирующая, содержащиеся в составе предтреников добавки направлены именно на повышение энергии, настроения и ментальной концентрации перед тренировкой. По своему составу комплексы разнообразны, поэтому выбирайте именно тот, что подойдет Вам, и в наибольшей степени будет соответствовать поставленным целям.
Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях!