На грудь

Жим штанги лежа под углом

  Жим штанги лежа под углом Исходное положение: поднимите спинку скамьи на угол 35-40 градусов к полу, лягте на нее…

Подробнее »

Жим гантели от груди

  Жим гантели от груди Исходное положение: облокотитесь верхней частью спины (в районе лопаток) о горизонтальную скамейку. Ноги при этом…

Подробнее »

Верх грудных : из отстающих в преобладающие!

Верх грудных : из отстающих в преобладающие! Тема с “раскачкой” верхней части груди была актуальна во все времена, так как…

Подробнее »

Сведение рук на тренажере (бабочка)

  Сведение рук на тренажере (бабочка) Исходное положение: сядьте на тренажер вплотную к спинке. Возьмитесь за ручки таким образом, чтобы…

Подробнее »

Жим гантелей на наклонной скамье

  Жим гантелей на наклонной скамье Исходное положение: лежа на наклонной скамье с гантелями в каждой руке, ладони обращены друг…

Подробнее »

Жим гантелей на обратнонаклонной скамье

  Жим гантелей на обратнонаклонной скамье Исходное положение: установите на скамье обратный наклон в 35-40 градусов. Сядьте на нее, взяв…

Подробнее »

Жим штанги средним хватом

  Жим штанги средним хватом Исходное положение: упражнение выполняется лежа на горизонтальной скамье. Руки расположены на средней ширине захвата (угол…

Подробнее »

Жим гантелей лежа

  Жим гантелей лежа Исходное положение: лягте на горизонтальную скамью с гантелями в каждой руке, опирающимися на верхнюю часть бедер.…

Подробнее »

Отжимания с узкой постановкой рук

Идеально подойдет как для груди , так и для трицепса. Исходное положение: лягте на пол лицом вниз. Упритесь ладонями в…

Подробнее »

Жим штанги в тренажере Смита

  Жим штанги в тренажере Смита Исходное положение: поставьте прямую скамью под тренажер Смита и установите штангу на высоте, при…

Подробнее »