На грудь
-
Мар- 2022 -4 марта
Жим штанги лежа под углом
Жим штанги лежа под углом Исходное положение: поднимите спинку скамьи на угол 35-40 градусов к полу, лягте на нее…
Подробнее » -
Фев- 2022 -26 февраля
Жим гантели от груди
Жим гантели от груди Исходное положение: облокотитесь верхней частью спины (в районе лопаток) о горизонтальную скамейку. Ноги при этом…
Подробнее » -
10 февраля
Верх грудных : из отстающих в преобладающие!
Верх грудных : из отстающих в преобладающие! Тема с “раскачкой” верхней части груди была актуальна во все времена, так как…
Подробнее » -
Дек- 2021 -28 декабря
Сведение рук на тренажере (бабочка)
Сведение рук на тренажере (бабочка) Исходное положение: сядьте на тренажер вплотную к спинке. Возьмитесь за ручки таким образом, чтобы…
Подробнее » -
21 декабря
Жим гантелей на наклонной скамье
Жим гантелей на наклонной скамье Исходное положение: лежа на наклонной скамье с гантелями в каждой руке, ладони обращены друг…
Подробнее » -
Ноя- 2021 -21 ноября
Жим гантелей на обратнонаклонной скамье
Жим гантелей на обратнонаклонной скамье Исходное положение: установите на скамье обратный наклон в 35-40 градусов. Сядьте на нее, взяв…
Подробнее » -
Окт- 2021 -27 октября
Жим штанги средним хватом
Жим штанги средним хватом Исходное положение: упражнение выполняется лежа на горизонтальной скамье. Руки расположены на средней ширине захвата (угол…
Подробнее » -
17 октября
Жим гантелей лежа
Жим гантелей лежа Исходное положение: лягте на горизонтальную скамью с гантелями в каждой руке, опирающимися на верхнюю часть бедер.…
Подробнее » -
Сен- 2021 -7 сентября
Отжимания с узкой постановкой рук
Идеально подойдет как для груди , так и для трицепса. Исходное положение: лягте на пол лицом вниз. Упритесь ладонями в…
Подробнее » -
Авг- 2021 -5 августа
Жим штанги в тренажере Смита
Жим штанги в тренажере Смита Исходное положение: поставьте прямую скамью под тренажер Смита и установите штангу на высоте, при…
Подробнее »