На ноги
-
Дек- 2021 -25 декабря
Разгибание ног в тренажере
Разгибание ног в тренажере Начальное положение Установите необходимый вес, сядьте в тренажер. Руками возьмитесь за рукояти и зафиксируйте ноги…
Подробнее » -
Окт- 2021 -24 октября
Выпады с гантелями
Выпады с гантелями Исходное положение: встаньте прямо, взяв в каждую руку по гантеле, и вытянув их вдоль бедер. На…
Подробнее » -
12 октября
Подъем на носки сидя
Подъем на носки сидя Исходное положение: сядьте на тренажер, предварительно установив на нем свой рабочий вес. Расположите ноги на…
Подробнее » -
Сен- 2021 -8 сентября
Жим ногами в тренажере
Жим ногами в тренажере Для выполнения упражнения вам понадобится специальный тренажер для жимов ногами. Исходное положение: лягте на спину,…
Подробнее » -
6 сентября
Подъем на носки стоя в тренажере
Подъем на носки стоя в тренажере Исходное положение: установите необходимый вес на тренажере и встаньте носками на специальную подставку,…
Подробнее » -
4 сентября
Сгибание ног в тренажере сидя
Сгибание ног в тренажере сидя Исходное положение: отрегулируйте рычаг на тренажере, в соответствии с длиной ног и сядте, плотно…
Подробнее » -
Авг- 2021 -28 августа
Сгибание ног в тренажере лежа
Сгибание ног в тренажере лежа Исходное положение: лягте лицом вниз на специальный тренажер, предназначенный для выполнения сгибаний ног на…
Подробнее » -
Июл- 2021 -7 июля
Как накачать большие ноги
Хоть статья и посвящается тренировке ног, хотелось бы сделать отступление и поговорить о… груди. Обычная практика для работы на грудь…
Подробнее » -
Май- 2021 -19 мая
Подъем на носки в тренажере Смита
Подъем на носки в тренажере Смита Исходное положение: установите гриф на высоту, соответствующую вашему росту и разместите на ней…
Подробнее » -
17 мая
Сгибание ног в тренажере стоя
Сгибание ног в тренажере стоя Исходное положение: настройте тренажер в соответствии со своим ростом и облокотитесь на подставку для…
Подробнее »