На плечи
-
Мар- 2022 -3 марта
Подъем гантелей перед собой
Подъем гантелей перед собой Исходное положение: возьмите по гантеле в каждую руку и станьте прямо, ноги на ширине…
Подробнее » -
Ноя- 2021 -21 ноября
Шраги за спиной для трапеции
Шраги за спиной для мощной трапеции Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите штангу обеими руками за…
Подробнее » -
Сен- 2021 -13 сентября
Жим штанги стоя (армейский жим)
Жим штанги стоя (армейский жим) Исходное положение: возьмите штангу хватом шире плеч и разместите ее в районе ключиц, опираясь…
Подробнее » -
Авг- 2021 -31 августа
Жим гантелей сидя
Жим гантелей сидя Исходное положение: примите положение сидя на скамье с/без спинки и возьмите в каждую руку по гантеле.…
Подробнее » -
27 августа
Разведение рук с гантелями в стороны стоя
Разведение рук с гантелями в стороны стоя Начальное положение Возьмите в каждую руку гантель с подходящим весом, встаньте прямо,…
Подробнее » -
Июл- 2021 -30 июля
Шраги с гантелями (трапеции)
Шраги с гантелями дай жару своим трапециям Исходное положение: станьте прямо с гантелей в каждой руке (ладони смотрят на…
Подробнее » -
Июн- 2021 -28 июня
Подъем головы лежа для вашей шеи
Подъем головы лежа для вашей шеи Исходное положение: лягте лицом вниз на скамейку, удерживая блин для штанги за головой…
Подробнее » -
Май- 2021 -27 мая
Шраги в тренажере Смита
Шраги в тренажере Смита дай мощь трапециям Исходное положение: установите штангу в машине Смита на уровне ваших бедер. Используя…
Подробнее » -
13 мая
Тяга на нижнем блоке
Тяга на нижнем блоке Исходное положение: прикрепите прямую рукоять (длина не важна) к нижнему тросу блочного тренажера. Возьмитесь за…
Подробнее » -
Апр- 2021 -25 апреля
Шраги со штангой (трапеция)
Шраги со штангой для трапеции Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч и возьмите штангу обеими руками перед вами,…
Подробнее »