На пресс

Скручивания на блочном тренажере

  Скручивания на блочном тренажере Исходное положение: встаньте на колени перед блочным тренажером, предварительно прикрепив к тросу канат. После выбора…

Подробнее »

Как накачать пресс дома Программа

  Рельефные мышцы пресса —  показатель отличной физической формы и крепкого здоровья их обладателя. Именно поэтому так много людей задумываются…

Подробнее »

Подъем ног лежа

  Подъем ног лежа Исходное положение: лягте на пол, ноги прямые и полностью вытянуты, ладони сбоку от туловища опираются о…

Подробнее »

Подъемы корпуса лежа

  Подъемы корпуса лежа Исходное положение: лягте на пол и согните ноги в коленях. Положите руки на грудь или сцепите…

Подробнее »

Изометрические скручивания

  Изометрические скручивания на косые мышцы (зубчастые в народе) пресса. Bстаньте прямо, взгляд перед собой. Положите левую руку на левую…

Подробнее »