На руки
-
Мар- 2022 -7 марта
Сгибание запястий (предплечья)
Сгибание запястий со штангой хватом снизу Исходное положение: встаньте на колени перед горизонтальной, скамьей взяв штангу обеими руками, хватом…
Подробнее » -
7 марта
Жим лежа узким хватом
Жим лежа узким хватом – это идеальное упражнение для вашего трицепса. Чередуйте его через тренировку с французским жимом. Исходное…
Подробнее » -
4 марта
Как накачать руки. Теория
Руки — это визитная карточка не только спортсмена, но и каждого мужчины. Большие накачанные руки всегда смотрятся достойно и внушают…
Подробнее » -
Фев- 2022 -21 февраля
Сгибание рук со штангой широким хватом
Сгибание рук со штангой широким хватом Исходное положение: примите вертикальное положение, удерживая штангу широким хватом (больше ширины плеч). Ладони…
Подробнее » -
20 февраля
Французский жим стоя (трицепсы)
Французский жим стоя (трицепсы) Исходное положение: встаньте вертикально, ноги на ширине плеч. Возьмите штангу узким хватом (расстояние два-три кулака)…
Подробнее » -
12 февраля
Подъем штанги узким хватом
Подъем штанги узким хватом Исходное положение: возьмите штангу двумя руками узким хватом (расстояние между руками 2 кулака), ладони направленны…
Подробнее » -
Янв- 2022 -24 января
Отжимания спиной к скамье
Отжимания спиной к скамье Исходное положение: поместите скамейку за спину и, откинувшись назад, упритесь в нее прямыми руками, обхватив…
Подробнее » -
19 января
Как накачать руки. Рекомендации и советы
ВАРИАНТ 1: Качать только руки. Это работает по принципу — что тренируешь, то и получаешь. Плюсы: 1) Все ресурсы организма…
Подробнее » -
Дек- 2021 -15 декабря
Изолированные подъемы гантели
Изолированные подъемы гантели Исходное положение: сядьте на тренажер для изолированных подъемов на бицепс и возьмите в вытянутую правую руку…
Подробнее » -
14 декабря
Разгибание руки с гантелей в наклоне
Разгибание руки с гантелей в наклоне, обрадуйте свой трцепс Исходное положение: согните ногу в колене и обопритесь им о…
Подробнее »