На спину
-
Фев- 2022 -18 февраля
Тяга нижнего блока
Тяга нижнего блока Исходное положение: сядьте на платформу перед тренажером, таким образом, чтобы ноги упирались в упоры. Убедитесь, что…
Подробнее » -
Дек- 2021 -29 декабря
Вертикальная тяга на блоке с V-рукоятью
Вертикальная тяга на блоке с V-рукоятью Исходное положение: прикрепите к блочному тренажеру V-образную рукоять. Сядьте и зафиксируйте колени под…
Подробнее » -
Сен- 2021 -16 сентября
Тяга гантели к поясу
Тяга гантели к поясу Исходное положение: для выполнения упражнения вам понадобится прямая скамья и гантель. Поместите правую ногу, согнутую…
Подробнее » -
Авг- 2021 -20 августа
4 супер силовых упражнения на спину
4 убойных упражнения на силу. Для максимального эффекта. Пауэрлифтеры и культуристы как братья которые вечно ссорятся . Отличия конечно же…
Подробнее » -
1 августа
Попеременные подтягивания
Попеременные подтягивания Исходное положение: повисните на перекладине, ухватившись за нее двумя руками широким, прямым хватом. Упражнение сочетает в себе…
Подробнее » -
Июн- 2021 -26 июня
Мостик на фитболе
Мостик на фитболе Исходное положение: поставьте на пол мяч для фитнеса (фитбол) и облокотитесь на него верхней частью спины.…
Подробнее » -
14 июня
Гиперэкстензии
Гиперэкстензии Исходное положение: расположитесь на тренажере для выполнения гиперэкстензий лицом вниз, надежно закрепив ноги под подушками фиксатора. Отрегулируйте тренажер…
Подробнее » -
4 июня
Вертикальная тяга на блоке к груди
Вертикальная тяга на блоке к груди Исходное положение: сядьте на блочный тренажер с широкой рукоятью и отрегулируйте фиксирующую планку…
Подробнее » -
Май- 2021 -10 мая
Подтягивания на перекладине
Подтягивания на перекладине Запрыгните на турник, взявшись за него прямым хватом (ладонями от себя) шире плеч. Повисните, максимально растянув…
Подробнее » -
Апр- 2021 -2 апреля
Становая тяга
Становая тяга Это энергоемкое БАЗОВОЕ упражнение прорабатывает почти все мышцы вашего тела. Исходное положение: встаньте перед штангой, держа спину…
Подробнее »