Программы тренировок
-
Фев- 2022 -20 февраля
Французский жим стоя (трицепсы)
Французский жим стоя (трицепсы) Исходное положение: встаньте вертикально, ноги на ширине плеч. Возьмите штангу узким хватом (расстояние два-три кулака)…
Подробнее » -
18 февраля
Тяга нижнего блока
Тяга нижнего блока Исходное положение: сядьте на платформу перед тренажером, таким образом, чтобы ноги упирались в упоры. Убедитесь, что…
Подробнее » -
12 февраля
Подъем штанги узким хватом
Подъем штанги узким хватом Исходное положение: возьмите штангу двумя руками узким хватом (расстояние между руками 2 кулака), ладони направленны…
Подробнее » -
10 февраля
Верх грудных : из отстающих в преобладающие!
Верх грудных : из отстающих в преобладающие! Тема с “раскачкой” верхней части груди была актуальна во все времена, так как…
Подробнее » -
Янв- 2022 -24 января
Отжимания спиной к скамье
Отжимания спиной к скамье Исходное положение: поместите скамейку за спину и, откинувшись назад, упритесь в нее прямыми руками, обхватив…
Подробнее » -
19 января
Как накачать руки. Рекомендации и советы
ВАРИАНТ 1: Качать только руки. Это работает по принципу — что тренируешь, то и получаешь. Плюсы: 1) Все ресурсы организма…
Подробнее » -
16 января
Лучшие упражнения для набора мышечной массы
Лучшее для твоей МАССЫ Сегодня мы вновь поговорим о тренинге. Речь будет идти о самом важном – о наборе мышечной…
Подробнее » -
Дек- 2021 -29 декабря
Вертикальная тяга на блоке с V-рукоятью
Вертикальная тяга на блоке с V-рукоятью Исходное положение: прикрепите к блочному тренажеру V-образную рукоять. Сядьте и зафиксируйте колени под…
Подробнее » -
28 декабря
Сведение рук на тренажере (бабочка)
Сведение рук на тренажере (бабочка) Исходное положение: сядьте на тренажер вплотную к спинке. Возьмитесь за ручки таким образом, чтобы…
Подробнее » -
27 декабря
Приседания со штангой на плечах
Приседания со штангой на плечах Тяжелое базовое упражнение, но как говорится без труда не вытянишь и рыбку из пруда.…
Подробнее »