На рукиПрограммы тренировокУпражнения

Разгибание рук на блоке прямым хватом (трицепс)

 

Разгибание рук на блоке прямым хватом для трицепса

Исходное положение: прикрепите прямую рукоять к тросу блочного тренажера и возьмитесь за нее обеими руками прямым хватом (ладонями вниз). Слегка отклонитесь вперед и немного отставьте одну ногу назад.

Используя трицепсы, потяните рукоять  вниз, пока она не коснется передней части бедра, а руки будут полностью выпрямленны и перпендикулярны полу. Плечи должны всегда оставаться неподвижными рядом с вашим торсом и только предплечья должны двигаться. Выдохните, когда вы выполняете это движение. В нижней точке максимально сократите трицепс и, после секундной паузы, медленно вернитесь в исходное положение, делая при этом вдох. Повторите упражнение требуемое количество раз.

Варианты: это упражнение можно выполнять с EZ-грифом, V-образной рукоятью или канатом.

Начальное положение:

pryamie tyagi na bloke1

Конечное положение:

pryamie tyagi na bloke2

Видео разгибание рук на блоке прямым хватом

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях! Для поддержки сайта кликните по рекламе! Пиши комментарии, задавай вопросы.

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*

code

Кнопка «Наверх»