На рукиПрограммы тренировокУпражнения

Разгибание рук со штангой хватом сверху(предплечья)

 

Разгибание рук со штангой хватом сверху

Исходное положение: встаньте на колени перед гимнастической скамьей и возьмите двумя руками штангу. Ладони при этом должны смотреть вниз, руки примерно на ширине плеч. Локти и предплечья упираются в скамью, а кисти рук свободно свисают с ее края.

На выдохе поднимите штангу вверх, сгибая руки в кистях и, после непродолжительной паузы, медленно опустите вниз, делая при этом вдох. На протяжении упражнения ваши предплечья не должны отрываться от скамьи, а все усилие по подъему штанги осуществляется запястьями.

Варианты: также это упражнение может быть выполнено без скамьи. Просто расположите ваши руки на бедрах, когда вы находитесь в положении сидя. Кисти при этом должны свисать перед коленями. Вы также можете использовать гантели вместо штанги.

Начальное положение:

sgibaniya zapyastey ladoni vniz

Конечное положение:

sgibaniya zapyastey ladoni vniz2

Видео разгибания рук со штангой хватом сверху

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях! Для поддержки сайта кликните по рекламе! Пиши комментарии, задавай вопросы.

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*

code

Кнопка «Наверх»