Разгибание руки с гантелей в наклоне

Исходное положение: согните ногу в колене и обопритесь им о скамью. Наклоните корпус вперед и упритесь ладонью  в скамейку. Спина должна быть ровная и немного прогнута в пояснице. Не допускайте сутулости. Ваше туловище должно быть почти параллельно полу. Возьмите в свободную руку гантель и согните в локте до образования между предплечьем и плечом угла в 90 градусов.

Теперь, сохраняя плечи неподвижными, на выдохе распрямите руку, отводя предплечье назад полукруговым движением. После непродолжительной паузы в верхней точке верните вес в начальное положение, делая при этом вдох. Повторите движение в течение предписанного количества повторений.

Начальное положение:

Конечное положение:

Видео разгибание руки с гантелей

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях! Для поддержки сайта кликните по рекламе! Пиши комментарии, задавай вопросы.