Разведение рук с гантелями в стороны стоя

Начальное положение

Возьмите в каждую руку гантель с подходящим весом, встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. Ладони повернуты к бедру.

На выдохе поднимите гантели вверх, разводя руки в стороны, до точки чуть выше уровня плеч. Корпус неподвижен, руки немного согнуты в локтях. Задержитесь на секунду и, на выдохе вернитесь в исходное положение.

Исходное положение

Конечное положение

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях! Для поддержки сайта кликните по рекламе! Пиши комментарии, задавай вопросы.