Сгибание ног в тренажере стоя

Исходное положение: настройте тренажер в соответствии со своим ростом и облокотитесь на подставку для локтей, угол наклона туловища при этом дожен составлять 30-40 градусов. Одну из ног расположите на  подставке для колена, а вторую поместите под рычаг в нижней части голени.

Сохраняя наклон туловища, обеспечьте полное растяжение для вашей рабочей ноги. На выдохе, медленно поднимите ногу вверх, сгибая ее в колене. В верхней точке сделайте секундную паузу и на вдохе вернитесь в исходное положение. Завершив упражнение для одной из ног, повторите тоже самое для другой.

Начальное положение:

Конечное положение:

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях! Для поддержки сайта кликните по рекламе! Пиши комментарии, задавай вопросы.