На плечиПрограммы тренировокУпражнения

Шраги в тренажере Смита

 

Шраги в тренажере Смита дай мощь трапециям

Исходное положение: установите штангу в машине Смита на уровне ваших бедер. Используя хват на ширине плеч, обеими руками возьмитесь за гриф, ладонями к себе. Движением запястьев освободите гриф из захватов и поднимите штангу вверх . Полностью вытяните руки  и выпрямите спину.

На выдохе поднимите штангу вверх, пока плечи не окажутся примерно на уровне ушей. Задержитесь на секунду в таком положении, затем, на вдохе медленно опустите штангу вниз, полностью выпрямив руки и растянув трапециевидные мышцы. Выполните необходимое число подходов.  

Варианты: это упражнение можно выполнять с обычной штангой, либо гантелями.

Исходное положение:

shragi Smith1

Конечное положение:

shragi Smith2

Видео шраги в тренажере (машине Смита)

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях! Для поддержки сайта кликните по рекламе! Пиши комментарии, задавай вопросы.

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*

code

Кнопка «Наверх»