Бодибилдинг

Тренировка 50 Cent’s

Смотря на известного рэпера 50 центов , можно сказать что он частый посетитель спортзала . В данной статье будет разобрана одна из его тренировок. Типичная тренировка для  50 Cent’s  предусматривает кардио нагрузки, спортсмену не привыкать к ним, так как оно может 2 часа плясать по сцене ( а это то еще кардио)

-Заявил тренер певца.

И так посмотрим же скорее сами упражнения :

1. Жим лежа

4 подхода по 12,10,10,8

Тренировка 50 Cent's

2. Отжимания от пола

4 подхода по 10 повторений отдых между подходами 30 сек.

Тренировка 50 Cent's

3. Жим гантелей на наклонной скамье 

4 подхода по 10 повторений

Тренировка 50 Cent's

4. Отжимания от пола

4 подхода по 10 повторений отдых между подходами 30 сек.

Тренировка 50 Cent's

5. Прыжки со скакалкой 

3 подхода по 2 мин. перерыв между подходами 30 сек.

Тренировка 50 Cent's

6. Работа с мешком (груша).

4 подхода по 3 мин. отдых между подходами 30 сек.

7. Разведение (махи) гантелей в стороны на плечи

Тренировка 50 Cent's

8. Тренировка пресса (Leg Raises):

На этом все друзья. Помните что это лишь один пример из тренировки рэпера. Если вам понравилось то комментируйте стоит ли сделать раздел с тренировками знаменитостей, делитесь в соц сетях.


Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*

code

Кнопка «Наверх»