Тяга гантели к поясу

Исходное положение: для выполнения упражнения вам понадобится прямая скамья и гантель. Поместите правую ногу, согнутую в колене на краю скамьи и наклоните туловище вперед, обопритесь правой рукой на противоположный край скамейки. Возьмите в левую руку гантель и  удерживайте ее в вытянутой руке. Спина остается ровной, а ладонь обращена к туловищу.

На выдохе потяните гантель вверх, сгибая руку в локте и поднимая его над спиной. Сохраняйте корпус в неподвижном положении. Вся работа должна осуществляться широчайшими мышцами спины. На вдохе медленно опустите гантель в исходную позицию. Выполните упражнение необходимое количество раз, в соответствии с программой тренировки, затем поменяйте руки и повторите.

Начальное положение:

Конечное положение:

Видео тяга гантели к поясу

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях! Для поддержки сайта кликните по рекламе! Пиши комментарии, задавай вопросы.