Упражнения
-
Фев- 2022 -18 февраля
Тяга нижнего блока
Тяга нижнего блока Исходное положение: сядьте на платформу перед тренажером, таким образом, чтобы ноги упирались в упоры. Убедитесь, что…
Подробнее » -
12 февраля
Подъем штанги узким хватом
Подъем штанги узким хватом Исходное положение: возьмите штангу двумя руками узким хватом (расстояние между руками 2 кулака), ладони направленны…
Подробнее » -
Янв- 2022 -24 января
Отжимания спиной к скамье
Отжимания спиной к скамье Исходное положение: поместите скамейку за спину и, откинувшись назад, упритесь в нее прямыми руками, обхватив…
Подробнее » -
Дек- 2021 -28 декабря
Сведение рук на тренажере (бабочка)
Сведение рук на тренажере (бабочка) Исходное положение: сядьте на тренажер вплотную к спинке. Возьмитесь за ручки таким образом, чтобы…
Подробнее » -
27 декабря
Приседания со штангой на плечах
Приседания со штангой на плечах Тяжелое базовое упражнение, но как говорится без труда не вытянишь и рыбку из пруда.…
Подробнее » -
25 декабря
Разгибание ног в тренажере
Разгибание ног в тренажере Начальное положение Установите необходимый вес, сядьте в тренажер. Руками возьмитесь за рукояти и зафиксируйте ноги…
Подробнее » -
21 декабря
Жим гантелей на наклонной скамье
Жим гантелей на наклонной скамье Исходное положение: лежа на наклонной скамье с гантелями в каждой руке, ладони обращены друг…
Подробнее » -
15 декабря
Изолированные подъемы гантели
Изолированные подъемы гантели Исходное положение: сядьте на тренажер для изолированных подъемов на бицепс и возьмите в вытянутую правую руку…
Подробнее » -
14 декабря
Разгибание руки с гантелей в наклоне
Разгибание руки с гантелей в наклоне, обрадуйте свой трцепс Исходное положение: согните ногу в колене и обопритесь им о…
Подробнее » -
11 декабря
Подъем ног лежа
Подъем ног лежа Исходное положение: лягте на пол, ноги прямые и полностью вытянуты, ладони сбоку от туловища опираются о…
Подробнее »