На плечиПрограммы тренировокУпражнения

Жим штанги стоя (армейский жим)

 

Жим штанги стоя (армейский жим)

Исходное положение: возьмите штангу хватом шире плеч и разместите ее в районе ключиц, опираясь о верхнюю часть грудных мышц, ноги на ширине плеч.

На выдохе толчковым движением поднимите штангу над головой, затем на вдохе медленно опустите ее в исходное положение.

Варианты: это же упражнение можно выполнять сидя на скамье, а так же используя гантели.

Начальное положение:

podem shtangi stoya1

Конечное положение:

podem shtangi stoya2
Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях! Для поддержки сайта кликните по рекламе! Пиши комментарии, задавай вопросы.

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*

code

Кнопка «Наверх»